''TIPS'' ΠΩΣ ΝΑ ΜΗΝ ΒΑΛΕΤΕ ΚΙΛΑ ΣΤΗΝ ΠΕΡΙΟΔΟ ΤΩΝ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΙΑΤΙΚΩΝ ΔΙΑΚΟΠΩΝ - MakeΕat

23 Δεκεμβρίου 2020
pexels-olya-kobruseva-5715317.jpg

 

Αγαπημένη γιορτή…. Αγαπημένα Χριστούγεννα !!!

Φέτος που διανύουμε μια δύσκολη χρονιά ανυπομονούμε για τις ημέρες των Χριστουγέννων λίγο περισσότερο από τις άλλες χρονιές καθώς θα φέρουν χαρά και αισιοδοξία στα σπίτια μας !!!

Αν και νομίζουμε ότι οι γιορτινές αυτές μέρες διαρκούν περίπου 10 ημέρες ωστόσο διαρκούν παραπάνω από 1 μήνα διότι τα γλυκίσματα και τα εδέσματα ξεκινούν από το Νοέμβριο.

Έτσι, λοιπόν, συνδέονται οι γιορτές με την αύξηση του σωματικού βάρους. Συγκεκριμένα, την εβδομάδα των γιορτών φαίνεται ότι προσλαμβάνουμε περίπου τις διπλάσιες –τριπλάσιες θερμίδες σε σχέση με τις προηγούμενες ημέρες με αποτέλεσμα να αυξάνεται το βάρος έως και 2 κιλά.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να μην βάλουμε βάρος τις γιορτές ;

  • Μην μείνετε πολλές ώρες νηστικοί ! Πολλοί είναι αυτοί που μένουν όλη την ημέρα νηστικοί ώστε να φάνε ότι θέλουμε στο γιορτινό γεύμα , αυτή η πρακτική είναι λανθασμένη γιατί η ποσότητα κατανάλωσης τροφής θα είναι πολύ μεγάλη.

 

  • Ξεκινήστε με ένα καλό πρωινό και μην παραλείπεται τα ενδιάμεσα σνάκ/γεύματα της ημέρας !

 

  • Αργή μάσηση της τροφής ! Απολαύστε το φαγητά στο γιορτινό τραπέζι χωρίς να βιάζεστε , έτσι θα αντιληφθείτε καλύτερα πότε έχετε χορτάσει !

 

  • Μην ξεχνάτε να ενυδατώνεστε !

 

  • Παν μέτρον άριστον! Φάτε από όλα αλλά με μέτρο , μικρές ποσότητες !

 

  • Προτιμήστε προϊόντα ολικής αλέσεως που ενισχύουν τον κορεσμό και μας κρατάνε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα χορτάτους !

 

  • Αιωνία διαμάχη προτίμησης του κουραμπιέ  ή μελομακάρονου !

 Η προσωπική μας άποψη είναι να προτιμήσετε και τα δυο ή όποιο σας αρέσει περισσότερο γιατί άλλωστε μια φορά το χρόνο τα τρώμε , το θέμα είναι πόσα από αυτά θα φάμε ! Ο κουραμπιές έχει  περισσότερες θερμίδες και λιπαρά από ότι το μελομακάρονο επομένως,  πρέπει να προσέχουμε ιδιαιτέρα  την ποσότητα που καταναλώνουμε !

 

Μετά τις γιορτές μην τιμωρείτε τον εαυτό σας και μην νιώθετε τύψεις  για τα γιορτινά γεύματα που απολαύσατε, ξεκινήστε πάλι να τρέφεστε υγιεινά και ποιοτικά χωρίς υπερβολές ή έρθετε σε άμεση επαφή με τον διαιτολόγο σας !!!

 

ΚΑΛΕΣ ΓΙΟΡΤΈΣ !!!

Επικοινωνία

Διαιτολόγοι – Διατροφολόγοι Κατερίνη

Κύπρου 2, Κατερίνη

23513 05929

Skip to content