ΣΧΟΛΙΚΗ ΧΡΟΝΙΑ ΜΕ ΚΟΡΩΝΟΪΟ !!!

H σχολική χρονιά ξεκινάει, το κουδούνι είναι έτοιμο σε να χτυπήσει  και εμείς είμαστε εδώ για να βοηθήσουμε τους γονείς προτείνοντας τους  μερικά ΣΝΑΚ για τα παιδιά τους στο σχολείο.
Η φετινή χρονιά είναι διαφορετική και πρέπει να θωρακίσουμε  τα παιδιά με ενέργεια και καλό ανοσοποιητικό !!!

 Πάμε !

Συνδυάστε τις παρακάτω επιλογές με  1-2 μερίδες φρούτων ή 1 ποτήρι φυσικό χυμό φρούτων (~240 ml)

Αλμυρές επιλογές :

🔵Ψωμάκι πολύσπορο (60γρ.) με 30γρ. κασέρι ή τυρί  και ντομάτα

⭕1 κουλούρι πολύσπορο ή Θεσσαλονίκης

🔵2-3 μικρά σπιτικά σπανακο-τυροπιτάκια

⭕Ψωμάκι πολύσπορο ή ολικής (60γρ.) με 1 αυγό, 1 φέτα κασέρι ή 30γρ.  τυρι , λαχανικά και 4-5 ελιές

🔵Μεσογειακή μπαγκέτα (60γρ.) : 30γρ. τυρί, ντομάτα, ρίγανι και 4-5 ελιές

⭕1 τορτίγια με 30γρ.  κασέρι, ¼  αβοκαντο , πιπεριά και ντοματα

🔵 3-4 κριτσίνια πολύσπορα

Γλυκές επιλογές :

⭕       Σπιτική μπάρα δημητριακών με μέλι και ταχίνι ~50γρ.

🔵       Τοστάκι με ψωμί ολικής (60γρ.) με  ταχίνι κακάο (μοιάζει με την μερέντα)

⭕      Τοστάκι (60γρ.) με 1κ.σ. φυστικοβούτυρο ή μέλι ή σπιτική μαρμελάδα

🔵      Γιαούρτι (200γρ.) με δημητριακά ή βρόμη (30γρ.) ,  1κ.σ.μέλι , 1κ.σ. σταφίδες ή κρανμπέρι και ξηρούς καρπούς

⭕       1 τορτίγια με 1κ.σ ταχίνι κακάο και μπανάνα

🔵        2-3 κουλουράκια βρόμης

⭕        smoothie με ~ 200γρ. γάλα ,30γρ. βρόμη,  1-2 φρούτα εποχής , 1κ.γ. μέλι και ταχίνι ή φυστικοβουτυρο

🔵        30γρ. παστέλι
   
⭕        1 κομμάτι σπιτικό κέικ